24 Mar JO ! Comment se passe ton entraînement ?
Dernièrement, on me l’a beaucoup posée, celle-là : Pis, JO !? Comment se passe ton entraînement ? As-tu recommencer à courir ?
J’arrive justement d’un rendez-vous en physiothérapie pour ma rééducation périnéale. Je n’ai pas encore eu le GO pour reprendre mes entraînements de course. Les exercices que j’ai faits lors de cette séance n’ont pas été assez concluants, c’est-à-dire que mon plancher pelvien n’est pas encore assez solide pour reprendre la course à pied. Autrement dit, ma noune est encore trop slack pour retourner jogger ! Ahahaha !
Blague à part, j’ai évidemment très hâte de reprendre la course, mais je sais à quel point c’est important de bien remuscler son périnée avant de reprendre les sports d’impact. Descente d’organes et incontinence sont entre autres des termes que je ne trouve pas du tout sexy. Mieux vaut les éviter autant que possible. Donc ça ne me dérange pas d’attendre le temps qu’il faudra avant de m’y remettre. Et c’est pas comme si je n’avais rien d’autre à faire pour bouger…
Bin kin ! Si tu veux savoir comment va mon entrainement, il va très bien, en fait ! Je ne fais juste pas de course à pied. Et c’est en grande partie grâce à ses autres activités que je ne suis pas si empressée de retourner courir.
MARCHE
C’est la première activité physique que j’ai faite dans les jours qui ont suivi mon accouchement. J’ai marché. Bon, mes muscles pelviens n’ont pas tenu le coup lors de cette première promenade au grand air sur mon lac(oui, oui, je me suis fait pipi dessus), mais rapidement et progressivement, j’ai vu une nette amélioration. Aujourd’hui, je marche même avec ma fille dans le porte-bébé. Que ce soit sur mon tapis roulant ou encore à l’extérieur, mes marches en portage me donnent une belle occasion d’être collée à ma fille et de faire le plein de LOVE !
VÉLO
Je me suis procurée un base d’entraînement intelligente(TACX FLUX) sur laquelle j’ai installé mon vélo de route. Grâce à l’application Zwift, je roule en temps réel avec plein d’autres cyclistes de partout sur la planète. Exactement comme les “gamers”, mais en mode entraînement. Les trainings sont variés et super bien expliqués. J’ai chaud, je sue et je sens que je me dépasse à chacune de mes séances. Ça me rend fière et ça me permet de me préparer pour l’été. C’est vraiment cool, sérieux ! Je ne pensais pas aimer autant !
MUSCULATION
Évidemment ! Si je veux reprendre la course à pied bientôt, je dois être musclée à souhait. Je parle ici de mon plancher pelvien et tout le groupe de muscles situés dans mon abdomen(core). C’est pour ça que j’ai Mimi, ma physio en rééducation périnéale (et ma belle-soeur) ainsi que Cat (ma kinésiologue spécialisée en course à pied) qui travaillent conjointement. Ensemble, elles me donnent des exercices de musculation complémentaires qui me permettront de reprendre mes entraînements de course à pied sans danger.
YOGA
J’ai repris ma pratique du yoga il y a une semaine… Ouf. Une chance que je ne l’ai pas fait avant, faut que je te raconte. Cette séance n’a pas été basée sur la respiration, comme le veut traditionnellement le yoga, mais sur la retenue de mes pets qui voulaient sortir à chacune des positions que je prenais. Normalement, je suis très souple, mais si tu avais assisté à ce cours, tu aurais remarqué à quel point je ressemblais à un 2 x 4 telle j’étais raide à force de retenir ces vents sans contrôle. La bonne nouvelle c’est que j’ai bien camouflé le tout. Personne n’a remarqué quoi que ce soit. J’ai juste aucunement profité de cette séance qui “devait me faire du bien”. Ça devrait aller mieux la semaine prochaine. 
Ceci dit, même si je ne manque pas d’occasions de m’entraîner régulièrement depuis plusieurs semaines, je te confirme que tu seras au courant lorsque j’aurai le GO officiel de ma physio pour reprendre mes entraînements de course à pied. J’ai SI hâte d’enfiler à nouveau mes espadrilles et partir sur la route… retourner dans ma bulle comme seule la course à pied me permet de le faire. Me sentir légère et libre. Me retrouver…
Et le plus beau là-dedans, c’est que je sais que ce jour approche pas mal plus vite que je ne le crois. Donc je reste patiente et je bouge autrement !
